6-týždňová časť programu pre pevnejší stred tela, vypuklé brucho, dýchanie a držanie tela.

▶WELLMOM PROGRAM je rozdelený na časti WELLMOM 1, WELLMOM 2 a WELLMOM 3. Každá časť je na 6 týždňov a je navrhnutá pre ženy aj mužov, ktorí si chcú bezpečne stiahnuť svoje vypuklé brucho a chcú sa zbaviť bolesti krížov.

▶V objednávke si vyberieš WELLMOM 1, WELLMOM 2 alebo WELLMOM 3 podľa toho, ktorú časť programu chceš absolvovať. WELLMOM 2 a 3 sú pokračovaním predchádzajúcej časti.

▶Cieľom je obnoviť správnu funkciu hlbokého stabilizačného systému, zlepšiť držanie tela a postupne spevniť brušnú stenu bez zhoršovania stavu.

▶V každej časti programu získaš:

• 6-týždňový tréningový plán
• postupnú progresiu náročnosti
• dôraz na techniku, dýchanie a kontrolu

▶Hlavným princípom programu je:

• sťahovanie vypuklého brucha
• aktivácia hlbokého stabilizačného systému
• správna práca s dychom
• vedomé zapájanie priečneho brušného svalu
• eliminácia zbytočného tlaku
• pomalé, kontrolované pohyby

▶Ak chceš svoje výsledky podporiť ešte viac, pozri si sekciu JEDÁLNIČKY, kde nájdeš vhodné stravovacie plány pre lepšie a viditeľnejšie výsledky.

▶Program je vhodný pre každého, kto má problém s oslabeným jadrom tela, diastázou a trpí bolesťami krížov.